Ahoj, súhlasím s Jankou, avšak neodporúčam ti držať diéty, skôr si
nájsť nejaký zdravotný životný štýl, ktorý ti vydrží, pozri na
internete potraviny a recepty, ktoré sú zdravé a málo kalorické, zo
začiatku môžeš používať aj kalorické tabuľky, aby si sa naučila
vyvážiť si stravu, neskor to pôjde aj samo, avšak nenechaj jedlo akoby
ovládať ťa, tvoju myseľ, nerieš to viac než je potrebné. Ak zhodis
nejaké kilo tým, že budeš držať diétu/jesť menej, tak ti normálne
porcie, ktoré by si mala v svojom veku jesť na udržiavanie váhy, môžu
pripadať vacsie, pre telo aj budú a príde jojoefekt, keď môžeš pribrať
naspäť, pripadne ešte viac. Budem ti silno držať prsty.

Ahoj Lenka, píšeš, že hneď ako sa Ti podarí schudnúť nejaké to kilo,
opäť naberieš naspäť tým, že ješ viac. Chyba je asi pravdepodobne
v tom. Je dôležité dodržiavať diétu a pravidlá, ktoré si nastavíš aj
potom čo sa Ti podarí niečo schudnúť, inak to nebude mať pre Teba žiadny
zmysel. Samozrejme je potrebné popri strave aj cvičiť, poprípade behať,
prechádzať sa v prírode a pod. Ak máš tendenciu jesť viac, možno by si
mohla skúsiť vydržať toto ťažké obdobie, a namiesto toho si dať ovocie,
zeleninu alebo vodu s citrónom. Ja viem, že sa mi to ľahko hovorí, ale ver,
že keď začneš byť na seba tvrdšia, výsledky sa dostavia. Budem Ti
držať palce.

Ahoj bolo by možno vhodné si určiť nejaký jedálniček a podľa neho sa
riadiť aby si si kontrovala koľko ješ a čo ješ.