Ahoj Emma, je super, že si sa rozhodla podeliť so svojím problémom tu
v rovesníckej poradni. Stavy, ktoré si opísala, sú naozaj vážne a môžu
súvisieť s mnohými vecami. Rozhodne ich netreba podceňovať a je potrebné
sa o nich bližšie porozprávať. Preto nás neváhaj kontaktovať či už
prostredníctvom chatu, telefonátu na čísle 0907 401 749 alebo mailom odkazy@linkadeti.sk. Radi
ti bližšie poradíme. Určite by som však neváhal zdôveriť sa aj rodičom
a spoločnými silami pouvažovať nad príčinou stavov, ktoré prežívaš.
Takéto stavy môžu sprevádzať chorobu ale aj mnoho stresových situácií,
ktoré dennodenne prežívame, ako je napríklad písomka v škole, hádka
s kamarátom/-kou, nevhodná poznámka… Preto by som ti poradil, skúsiť
porozmýšľať, čo mohlo spustiť takéto stavy, kedy si ich začala
zažívať, v akých situáciách ich prežívaš a čo ti pomáha sa z nich
dostať. Osvedčenou technikou počas návalu úzkosti a paniky je sa zastaviť,
stíšiť a zamerať sa na vlastné dýchanie. Postupne na to, ako sa pokojne
opakovane nadychuješ a s kľudom opakovane vydychuješ po krátku dobu.
Taktiež môžeš vyskúšať, keď ti bude ťažko, zamerať svoju pozornosť
na jednu vec, ktorá sa nachádza neďaleko teba, skúmať ju voľným
pohľadom, ako vyzerá, aký má tvar, farbu… a takýmto spôsobom prísť na
iné myšlienky. Verím, že to bude fungovať a taktiež to, že spoločne
s rodičmi prídete na to, čo je spúšťačom nepríjemných stavov, ktoré
majú svoje riešenie. Zvládneš to, prvý krok k vyriešeniu svojho problému
si už spravila, že si nás kontaktovala, čo ešte raz veľmi oceňujem.
Takéto problémy netreba skrývať pred ostatnými. Maj sa.