Alžbeta:
Dobrý večer. V poslednom čase mám nepríjemný spánok. Vždy keď sa
všetko zhasne a ľahnem si mám panicke ataky a je mi zle a nedá sa mi
dýchať. Správam s zaznutou lampou ale uz ani to mi moc nepomaha
Alžbeta:
Niečo take sa mi dialo už pred 3 rokmi no potom to prestalo a teraz je to
znova, mám a mala som pocit že umieram a dostávam infark alebo dusím sa,
myslím že to je preto lebo pred 5 rokmi som s kamoškami pozerala pravidelne
horrory no vtedy mi to nič nerobilo, práve teraz sa bojim a popri tom mi
buší srdce a dusim sa
Tamara, rovesnícka poradkyňa:
Ahoj Alžbeta, som rada, že si sa nám s týmto rozhodla zdôveriť.
Problémy so spánkom alebo úzkostná nespavosť sú síce nepríjemné, ale
dajú sa riešiť. Je veľa vecí, ktorými môžu byť spôsobené. Mala by si
sa zamerať na to, či cez deň robíš dostatok fyzických aktivít,
z ktorých potom môžeš byť unavená, napr. nejaký šport. Ďalej problém
môže byť v tom, že sa necítiš komfortne vo svojej izbe alebo posteli, čo
sa dá vyriešiť tým, že si ju prispôsobíš tak, aby ti bola pohodlná.
Tiež je dobré sa pozrieť na to či ješ krátko pred spaním keďže aj toto
môže spomaľovať proces zaspávania. Niečo čo ti môže pomôcť je
dostatok pohybu počas dňa, takže sa poriadne unavíš, vytvorenie si
príjemného prostredia na spánok, kontrolovanie si kedy pred spánkom ješ
alebo aj dychové cvičenia na ukľudnenie ak ťa postihnú pocity úzkosti pri
tom ako sa snažíš zaspať. Keby tvoje problémy aj naďalej pretrvávali mala
by si o tom informovať svojho lekára. Chápem, že táto situácia je pre
teba náročná a veľmi dúfam, že sa zlepší a ty všetko to zvládneš.
