Vieš, čo je stres?

Stres je taký zvláštny pocit, keď sa v Tebe mieša tlak, starosti, napätie, smútok alebo aj hnev. Môže to byť všetko naraz, ako keby si mal v hlave veľký zmätok. A vieš čo? Stres zažíva každý, aj bábätká. Ale dôležité je, ako to máš ty. Každý človek prežíva stres inak. Záleží na tom, kde si, čo sa okolo Teba deje a kto je s Tebou. Niekedy môže stres vyzerať ako strach pred písomkou, inokedy ako hnev, keď sa niečo pokazí.

Chceš vedieť, čo s tým robiť a ako si pomôcť? Tak čítaj ďalej...

Keď niekto povie, že je v strese, znie to často ako niečo zlé. Ale stres nemusí byť len nepríjemný. Existuje aj dobrý stres! Niekedy nám stres pomáha sústrediť sa alebo rýchlo konať. Dobrý stres Ti môže pomôcť, keď sa máš postaviť nejakej výzve, napríklad keď hráš zápas, máš vystúpenie alebo sa pripravuješ na test. Dobrý stres Ti môže priniesť pocit vzrušenia, nadšenia a chuti niečo dokázať. Pomáha Ti sústrediť sa, byť odvážny a nevzdať sa. Vďaka nemu sa môžeš zlepšovať a cítiť sa silnejší a šťastnejší. Ale niekedy je stres príliš silný alebo trvá dlho a vtedy sa môže zmeniť na zlý stres. Ten Ťa môže unaviť, rozladiť alebo Ti môže byť z neho smutno. A to už nie je príjemné.

Pozri sa na obrázok nižšie. Ukazuje, ako môže stres pôsobiť na Tvoje telo, myseľ a správanie. Každý to môže cítiť trochu inak, ale je dobré vedieť, čo sa s tebou deje.

Ilustračný obrázok, Canva, Linka detskej dôvery

Čo môžeš robiť, keď prežívaš stres?

Tu je niekoľko tipov, ktoré môžeš vyskúšať spraviť, keď cítiš, že je toho na teba veľa:

• Daj si pauzu – od školy, úloh alebo čohokoľvek, čo Ťa trápi.
• Dobre sa vyspi – deti vo veku 6 až 12 rokov by mali spať 9 až 12 hodín, tínedžeri 8 až 10 hodín denne.
• Obmedz čas pred obrazovkou – menej mobilu, tabletu či televízora ti môže pomôcť cítiť sa lepšie.
• Rob niečo, čo Ťa baví – počúvaj hudbu, hraj sa, stretni sa s kamarátmi alebo si len tak oddýchni.
• Skús nový koníček – alebo sa vráť k niečomu, čo si mal rád.
• Choď von – prechádzka, pohyb alebo čas v prírode Ti môže veľmi pomôcť.
• Zamysli sa, čo Ťa stresuje – keď to zistíš, ľahšie sa s tým vyrovnáš.
• Porozprávaj sa s niekým, komu dôveruješ – môže to byť rodič, učiteľ, kamarát alebo niekto iný.
• Píš si denník – alebo si vymýšľaj príbehy a básničky o tom, čo prežívaš.
• Objatia pomáhajú – niekedy stačí jedno veľké objatie a hneď je deň lepší

A čo nerobiť?

Niektoré veci síce vyzerajú ako riešenie, ale v skutočnosti môžu ublížiť. Napríklad:

• fajčenie, alkohol, drogy,
• príliš veľa kofeínu (napr. v energetických nápojoch),
• hazardné hry alebo bitky,
• ubližovanie si,
• prejedanie sa, keď si smutný/á

Tieto veci môžu na chvíľu pomôcť, ale neskôr sa budeš cítiť ešte horšie. A môžu Ti spôsobiť vážne problémy.

Nezostávaj na to sám/sama. Pamätaj, že dospelí sú tu pre Teba. Môžu Ti pomôcť s časom, učením, náladou aj s tým, ako zvládať stres. Stačí sa im ozvať, nie si na to sám/sama