Ďakujem, už je vidieť zmenu:)

Vyživam sa v cvičenim ak ta bavi chodiť von a snažiť sa váhu davať
dola rob hlavne cviky na cardio behať netreba sa prekonavať stači tak ako
vladzeš alebo napr aj udieranie do mechu a tak pritom sa a zadichcis a vypotiš
alebo rob aeight cutting to robia mma zapasnici aby dali dohodnutu vahu pojdes
sa okupat v horucej vode alebo sa snazit robit aktivytu kde sa potis to davas
pritom vodu z tela preca a, tvoja vaha klesne prudko

Ahoj Andrea, úplne rozumiem tvojim starostiam s váhou, pretože je to
niečo, čím som si sama dlho prechádzala. Dobre poznám, aké je to mať
pomalší metabolizmus, horšiu genetiku, akokoľvek to nazveme – doteraz si
pri nezdravých jedlách a sladkostiach musím dávať pozor na to, aby som ich
jedla len občas a nie vo veľkých množstvách. Viem ti však zaručiť, že
veci ako prehnané váženie sa, diétovanie spojené s cvičením len preto,
lebo “musím to jedlo spáliť” a podobne dlhodobo nefungujú. Spôsobia
len, že budeš z akéhokoľvek nezdravšieho jedla čoraz nervóznejšia a
nebudeš mať rada svoje telo, alebo sa budeš nárazovo v krátkom čase
prejedať všetkého, čo si inak nedovolíš. Obe cesty vedú k tomu, že
budeš len nešťastnejšia. Moja základná rada by znela – nevážiť sa.
Ja to doma nerobím už roky, jedine na lekárskej prehliadke, lebo mi to
číslo len spôsobovalo úzkosť – a to som ani nemala nadváhu či nebola
obézna. A podľa tvojej výšky a váhy nemáš s hmotnosťou väčšie
problémy ani ty. Akékoľvek zmeny by som merala len subjektívnym pohľadom do
zrkadla či na oblečení. Skvelé je pri tomto cvičenie s vlastnou váhou (ja
sledujem na Youtube napr. Madfit), pretože ti pomôže trošku vyformovať
postavu a výsledky sú viditeľné v zrkadle, ale nie na váhe. Ďalšia vec,
ktorú je dôležité si uvedomiť, je že pár dní Vianoc je len zlomkom
oproti celému roku. Oveľa dôležitejšie je teda zamerať sa na to, ako sa
stravuješ počas zvyšku roka, pretože aj keby si počas sviatkov trošku
pribrala, veľmi ľahko sa tak vrátiš na pôvodnú líniu. Po vianočnom
prejedaní sa rozhodne nemá hladovať, aby človek dané kalórie
“vykompenzoval”, ale práve naopak – začať ďalší deň sýtym,
zdravým jedlom. Tak sa vyhneme celému opätovnému cyklu hladovania a
následného prejedania. Veľmi dôležitý je v celom zdraví človeka aj
pohyb a ja sa veľmi teším, že sama chodíš na prechádzky a snažíš sa si
ho pravidelne dopriať. Základom však je: nerobiť ho ako trest za zjedené
jedlo, ale ako darček pre svoje telo a myseľ. Pretože to, že vieme chodiť,
behať, tancovať – čokoľvek – len ukazuje, aké je naše telo
úžasné. Pamätaj, že to číslo na váhe takmer vôbec nedefinuje tvoje
celkové zdravie či to, kým si a netreba mu preto dávať moc.
Držím palce!