[Anonym]

anonym:

ako prestať so seba poškodzovaním…co najúčinnejšíe by som
potrebovala

Téma

[Anonym]

Neznámy poradca:

Ahoj, je mi velmi lúto čím si prechádzaš, poznám to. 🙁 Mne pomohla
rada od psychologičky – vezmi papier a ceruzku a čarbi na ten papier čo
najsilnejšie, hocijaké tvary, to je jedno…až kým sa ti neunaví ruka. Malo
by ti to pomôcť aj upokojiť myseľ.

[Anonym]

Dominika, rovesnícka poradkyňa:

Ahoj, ďakujem, že si napísala do rovesníckej poradne. Rozumiem, že ťa
tvoj problém trápi. Je dôležité si uvedomiť, že sebapoškodzovanie je len
reakciou na nejaký podnet alebo situáciu. Skús sa vždy keď máš nutkanie
si ublížiť, sústrediť na okolnosti. Pokojne si to zapisuj do nejakého
denníka alebo do telefónu. Časom možno uvidíš súvislosti a budeš vedieť
riešiť príčinu tvojho správania. Skús pri tom robiť dychové cvičenia a
rôzne grounding techniky, ktoré si vieš ľahko vyhľadať online a zistiť,
čo ti pomáha a vyhovuje. Môžeš tiež skúsiť trocha oklamať svoje zmysly
napríklad tak, že si dáš studenú sprchu, zješ niečo kyslé, alebo
spravíš rýchlo nejaký pohyb (napr. 10 drepov). Určite by som ti
odporučila niekomu dospelému sa zdôveriť. Môžu to byť rodičia, širšia
rodina, alebo niekto v škole, napríklad učiteľka alebo školský
psychológ. Mohlo by ti pomôcť vyhľadať odborníka. Ak v škole psychológa
nemáte, ešte nemáš 18 rokov a chceš skúsiť vyhľadať pomoc inde, musia
o tom vedieť rodičia. Chápem, že môže byť pre teba náročné im o tom
povedať, no môžeš im to skúsiť aj napísať, prípadne poprosiť niekoho
aby ti pomohol to rodičom povedať. Držím ti palce, aby sa tvoja situácia
čoskoro zlepšila a ak sa budeš potrebovať porozprávať, pokojne sa obráť
na Linku Detskej Dôvery prostredníctvom chatovej, telefonickej, emailovej
alebo rovesníckej poradne.

[Anonym]

anonym:

ďakujem… určite skúsim

[Anonym]

Julka:

Ahoooj úplne ta chápem sama mám s tým problém ale mne veľmi pomohlo
že som si dala obyčajnú gumičku na ruku nie tu čo do vlasou ale obyčajnú
a keď to príde nutkanie si ublížiť tak si ju zacnem naťahovať aby ma
postipala a vtedy to dokáže pomôcť lebo vnímam to poštípaní a určite
pri tom skús aj zhlboka dýchať nádych na 4 zadrz na 2 a výdych na 6 a
mne ešte veľmi pomáha keď si tie myšlienky vypíšem na papier a potom ten
papier roztrham určite to vyskúšaj a ešte by som ti odporučila sa
zdôveriť niekomu niakej blízkej osobe ktorej veríš alebo aj psychológ/čka
je tiež fakt super mne s tým veľmi pomohla už sa viac ako mesiac
nesebapoškodzujem aj keď mám také chvíle ale všetko sa dá zvládnuť
s pomocou veľmi ti držím palce aby si sa cítila lepšie ak mas niake
otázky kludne sa ešte opýtaj som tu 🙂

[Autor]

Odpovede