Max:
Ahoj ……. Posledné dni trpim nespavosťou … idem spat okolo 22:00 a
zobudím sa o 1 ráno cca a neviem zaspať až do 5 … neviem čo mám robot
som z toho zúfalí
Emma – rovesnícka poradkyňa:
Ahoj Max, vidím, že si smutný z toho, čo sa deje. Skús sa o tom
porozprávať s rodičmi, vysvetliť im, ako to vnímaš a ako dlho to trvá.
Cez deň sa môžeš pokúsiť niekde vonku prevetrať, možno Ti fyzická
aktivita pomôže lepšie spať. Pred spaním vyskúšaj nepozerať televíziu
alebo do mobilu, prípadne si môžeš uvariť čaj na dobrý spánok. Dúfam,
že všetko dopadne dobre.
ninQa:
Skus ísť spať neskôr ako o 22:00 a možno sa vyspíš.
